皆さん、生活は一定にリズムを刻んでますか？
一定のリズムが生活の質を上げるのはご存じ？
朝活は生活のリズム作りには欠かせないのです。
朝活が推奨される主な理由
集中力と生産性の向上
静かな環境で質の高い作業や学習に集中でき、脳が活性化しているため効率的に成果を上げやすい。
自己投資と成長の時間
学習、趣味、運動など、自己成長のための時間を確保しやすく、目標設定や計画にも時間をかけられる。
心身の健康促進
生活リズムが整い睡眠の質が向上、日光浴によるセロトニン分泌、栄養バランスの取れた朝食をゆっくり摂れる。
自己肯定感の向上
一日を有効に使えたという達成感を得やすく、主体的に時間を使うことで自信に繋がる。
キャリアアップの可能性
学習意欲の高さや時間管理能力を示すことができ、市場価値の向上やキャリアアップに繋がる可能性がある。
様々、効果が期待できそうですね。
脳が活性化されているのは就寝中に脳内が整理されるためです。
睡眠中の脳の主な活動とは
記憶の整理・定着
日中に得た情報を整理し、長期記憶として保存する作業が行われます。
老廃物の除去
脳内に蓄積された老廃物が、睡眠中に効率的に除去されることが分かっています。
感情の処理
日中の感情的な出来事を処理し、心のバランスを保つ役割があると考えられています。
朝は脳内がすっきりしているんですね。
朝を有効に活用した方が効率がいいはずです。
では、実際に朝活は成果に繋がっているのか。
朝活する人は年収が高い傾向？
- 年収600万円以上の層の朝活実施率は57.7%であるのに対し、600万円未満の層では39.6%となっています。[ニュース]ライフネット生命調べ、「ビジネスパーソンの朝活」に関する実態... - 日本の人事部『プロネット』
- 年収1000万円以上の層は平均年収層と比較して、朝早く（5時台）起床する人の割合が高いという結果も出ています。調査：「年収1000万円超プレイヤー」が朝にやっている5つのこと、日本の朝は早くなっている | Business Insider Japan
なるほど。
キャリアアップにも直結しますね。
転職等に有利な資格や職歴を積み上げるにも朝活は必須。
朝活を推奨する書籍も様々あります。
朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド
瞑想、目標設定、運動、読書、書く習慣を朝に少しずつ取り入れるメソッド。集中力や自己肯定感が上がり、人生が動き出すと話題！30日間の実践で朝の革命ができる。
朝イチの「ひとり時間」が人生を変える
朝イチの「ひとり時間」は、人生を変える魔法の時間！誰にも邪魔されない静かな時間で、自分と向き合い、本当にやりたいことを見つけよう。読書、瞑想、軽い運動…どんな過ごし方でもOK。たった15分でも、心の余裕と行動力が劇的にアップ！今日から「自分だけの特別な朝」を始めて人生をアップデート。
頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き
頭も気分もスッキリ！朝の静かな時間は、集中力MAXで作業が進むゴールデンタイム。趣味や勉強、運動も捗り、自己成長を実感！早起き習慣で、時間に追われる毎日から解放され、充実感あふれる一日を始めませんか？ちょっとの工夫で、あなたの毎日が劇的に変わるかも！
朝活は様々なメリットがあります。
一度早起きしてみてはいかがですか？
新たな発見がそこにはあるはず！？
では、また！
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